Apr 21
    2020

    双眼也要解解压

    更新:Wednesday, April 22, 2020 10:11 pm

    长时间面对手机、电脑会使眼周血液循环不佳和眼周肌肤乏累,双眼看起来无神之余黑眼圈也会悄悄出现,眼睛是时候解压了。

    双眼也要解解压

    图 UNSPLASH

    1.远近伸展操
    训练方法很简单,就是重复看远、看近、再看远。盯着屏幕感觉双眼疲惫时,只需望向两公尺以上的远方就足够。近看的话请伸出食指,并将食指放在眼睛前方30至40公分的位置,并盯着指尖。透过看远和看近的训练,也让眼睛对焦在不同位置,睫状肌才能灵活。

    2.热毛巾敷眼
    热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致干眼。同时眼睛干涩的话,要养成多眨眼的习惯(它能使泪水均匀地分布在角膜和结膜上,以保持角膜和结膜的湿润,眨眼动作还可使视网膜和眼肌得到暂时休息)

    3.放松眉头
    一直眉头深锁?请用大拇指、食指以及中指捏起眉头,用大拇指顶在眉头下侧凹陷处,用力按压片刻,以有酸胀感为宜,然后一点一点向左右眉梢捏揉。眉部肌肉对眼睛起到牵拉支撑作用,通过按摩眉部,能放松肌肉,消除视疲劳、防止眼角下垂。

    4.摄取维他命A
    常喝绿茶、乌龙茶或铁观音 茶叶含丰富胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A,维生素A对经常接触电脑的人有保健作用,不但能减少电脑辐射对人体的伤害,还能够预防干眼症。

    文 LE CHEN

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