Apr 23 2018 强化腰线,这3招必学! 更新:Tuesday, August 21, 2018 8:02 pm Prev1 of 3Next 腰部线条不明显,毫无曲线?为你推荐4组强化腰线的健身运动,赶走水桶腰! 第1招:Mountain Climbers 以Plank姿势作准备,手掌撑住地面,左腿向上提起,脚尖点地;右腿也一样,向提起点地,完成一组。每组重复10至12次,可慢慢加速。初学者可选择在每组区间短暂休息。 Prev1 of 3Next abs crunch, mountain climbers, workouts