Feb 23
    2018

    享瘦床上运动!

    更新:Tuesday, February 27, 2018 11:39 am
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    喜欢赖床有什么问题?睡醒后顺便在床上扭一扭 动一动,就能享“瘦”。

    剪刀脚
    平躺后,手掌朝下放在臀部下方。 绷紧脚尖,并拢双脚后往上伸直。运用腹部的力量交换下举双脚。练习中,双脚始终不能触及床面。
    锻炼部位:下腹和脚

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