Jun 07
    2019

    你以为会导致肥胖的这些食物,其实能促进肌肉合成!

    更新:Friday, June 7, 2019 1:02 pm
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    肌肉能提高身体新陈代谢,同时让体态看起来紧实。其实增肌不光补充蛋白质就行,很多天然食物中含有的这些营养素也对合成肌肉很有帮助!

    碳水化合物:提高肌肉的合成效率
    碳水化合物与蛋白质相同,能够提高肌蛋白合成效率,还能防止肌蛋白的分解,同时刺激胰岛素分泌,加速氨基酸进入骨骼肌细胞,增长或修复肌肉组织。因此,碳水化合物与蛋白质互相搭配的增肌效果,会比单单摄取蛋白质来得更好。建议摄取富含优质碳水化合物食物如地瓜、糙米饭、豆类和蔬果。

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