Nov 04
    2017

    勤练臀部肌肉,蜜桃臀离你不远!

    更新:Saturday, November 4, 2017 8:15 pm
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    臀部线条是否漂亮,关键在于肌肉与脂肪的比例平衡。尤其是肌肉,若平时少用臀部肌肉,便会逐渐失去紧致,使得臀部下垂。反之,勤劳训练臀部的肌肉,附着在臀部上的脂肪也因而变得紧实,令臀部看起来挺翘圆润。

    一般人似乎听到“锻炼”肌肉,就会直接联想到重训。其实过度重训会让臀部与腰部同时练出肌肉,导致身材曲线变成水桶腰。运动的重点应专注锻炼臀部上方的肌肉,即臀中肌、臀大肌和臀小肌。身上脂肪本来就较少的人,更要特别注意不可过度减重,以免脂肪比例下降。

    臀大肌:主要让屁股下缘线条漂亮,让屁股挺俏。这就是所谓的微笑线。
    臀中肌:腰窝到屁股的部位。
    臀小肌:位置在于臀中肌的深面,和臀中肌视为同一部分的肌群。

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