Feb 25
    2016

    多一点笑容,瘦身更容易!

    更新:Saturday, December 31, 2016 4:40 pm

    越来越多女性加入运动、健身的行列,但在让自己变得更美之余,请将这5件事放在心上,帮助你打从心底藉由运动获得快乐,活出属于你的自信美!

    瘦身

    吃的自在!
    为了完美的身体线条而开始健身,或是想透过运动达到减肥的效果,其中最重要的一环其实在于饮食,不仅要懂得控制卡路里,还得让营养均衡。不过千万不要进入走火入魔的状态,即使偶尔放纵吃了一口巧克力,也不要有罪恶感。其实平常有在坚持饮食上的良好习惯,偶尔和朋友外出聚餐、吃点小零食反而更有动力继续运动下去,别为了身材让自己活得焦虑不快乐,美事和运动是可以并存的幸福!

    还原素肌!
    为了在运动时看起来容光焕发而顶着彩妆,其实事后反而造成了反效果。由于运动时体温升高,为了排除汗水和体内废弃物毛孔会扩大,若这时脸部涂着BB霜、蜜粉等,毛细孔就会被阻塞,造成粉刺和毛孔粗大,甚至因为累积在毛细孔中而导致色素沉淀、黑斑等问题!如果真的没办法舍去彩妆,记得要在运动后好好卸妆,挑选适当的洁净品,彻底去除污垢,还原舒适清新的脸蛋与好气色!

    别看数字!
    如果你进行重训,渐渐练成的肌肉密度比脂肪大,也就是会出现体重不减反增的情况,这时别去计较那几公斤,忧心自己是不是看来又变胖了,将焦点放在身体曲线吧!针对加强线条的努力,会让你美得很有成就感!

    减肥前先减压!
    将运动的目标从减去几公斤转换成拥有健康的身体或是让自己快乐,会让整个过程变得更有趣!也使你不知不觉中加强耐力和专注力。不要觉得“不够瘦”就不喜欢现在的自己、活在减肥压力,但其实你知道吗?为了看见更好的自己而在努力中的你就已经变美了!建立自信心,觉得自己很棒,打从心底散发光彩,这才是运动的最大效益!

     
    作者 Tara
    图片 adidas

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