Nov 14
    2017

    大明星都疯狂的生酮饮食法,真的有效吗?

    更新:Tuesday, November 14, 2017 7:38 pm
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    让许多大明星趋之若鹜的瘦身食谱“生酮饮食”,号称不用挨饿,大口吃肉,就能在短时间内瘦身。听起来很吸引人是吧?但你真的了解生酮饮食法吗?如何实行及迷思?这就为你开蛊!

    Q:生酮饮食只吃肉?
    A:严格控制碳水化合物的摄取量,透过高脂肪、极低碳水化合物及适量蛋白质的饮食模式,强迫人体燃烧脂肪,模拟“饥饿状态”产生“酮体”取代葡萄糖成为能量来源,达到减脂效果,因此生酮饮食并不等于吃肉饮食。生酮饮食有严格的摄取百分比:碳水化合物5%、蛋白质15.20%、脂肪高达80%,蛋白质的摄取也要控制,避免身体产生过多醣类。

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