就爱淀粉？这样选体重无负担！

2. 选择健康米粮
并非所有含高碳水化合物的食物都会致胖！研究显示，从高纤维的五谷当中摄取碳水化合物的人，往往体重会更轻。

不喜欢糙米，推荐你选择蒸粗麦粉、荞麦、大麦、藜麦等，此类谷粮也比白米拥有更高的碳水化合物、蛋白质及纤维，并且卡路里含量更低！