Dec 21
    2017

    忙不是借口,1分钟也能瘦!

    更新:Thursday, December 21, 2017 10:02 pm
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    运动不一定只限制在特定的时间或地点。忙到连喝口水都觉得奢侈的你,只要多加留意,生活中随处可见的小细节一样可以让你的卡路里疯狂燃烧。

    再忙也能动

    真的没时间

    1. 站着
    美国运动协会的教练Jacque Ratliff透露,比起久坐兼穿插短暂运动,长时间站着的瘦身效果会更好。为了在站立时保持平衡,大腿肌肉会收缩,从而增加脂肪燃烧的酵素,有助分解脂肪。2014年英国伦敦大学学院研究发现,每天多站3小时, 每周站5次,就相当于一年10场的马拉松。对于没时间运动的你来说,增加站立的时间就是最有效的助燃剂。

    2. 拿起包包
    把包包当哑铃举!像往常一样把钱包、钥匙、电话、平板电脑、化妆品等物件全都放进你的包包里,让包包“分量”十足,无论去哪都掌心往上手握包包手柄,肘部贴近身体,弯曲手臂,直到手肘成90度,手累了再换另一边进行同样的动作练习,可训练上臂内侧肌肉。

    3. 多喝水
    少喝水除了会让你觉得口渴、心情郁闷,还会影响到你的能量代谢,让你一整天昏沉、慵懒, 什么事都提不起劲,更别提运动了。因此要多喝水,能让你比较不易受到头痛、疲劳、坏心情的困扰,注意力也更能集中,还能藉由上厕所勤走动。

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