Oct 09
    2018

    想瘦?这些花费不能省!

    更新:Tuesday, October 9, 2018 5:14 pm
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    想瘦却一直瘦不了?诗敏说你需要给自己多一些激励/奖励!

    1.成为健身房会员,一周去3-4次
    若你是认真想瘦身或塑形,一周就运动至少3-4次。你可以考虑“投资”一个月RM100至RM200不等的健身房会员,如此花了钱,不去肯定太浪费,会迫使你更有动力。此外,无论坊间流传着什么样的“减肥偏方”,想要瘦身只有一个原理—— 消耗的卡路里比你吃的多。一个男人正常会摄取,并消耗2,200-2,400卡路里才能维持体重(女性则是1,800卡路里),若要瘦身则得每天多消耗至少550卡,才能在两周后减掉一公斤。

    当然,会有人选择以节食来瘦身,然而又能坚持多久呢?总不可能一辈子节食吧?如此,不仅复胖得快,还有可能会得到反效果。

    综合以上所述,成为健身房会员可激励你多运动,促使你提升卡路里的消耗量,才是最实际的。

    TIPS:除了做有氧运动减脂,最好能配合肌肉锻炼,这样的组合不仅能帮助提升新陈代谢及燃烧卡路里,更有助塑形,让身材更加结实。

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