Nov 05
    2019

    拒当泡芙人,改善水肿体质

    更新:Tuesday, November 5, 2019 9:43 pm
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    水肿是指人体滞留多余水分,导致四肢和脸部都呈现肿胀状态,也是许多人面临的问题,有些人的状况尤其明显和严重,也有可能会影响日常生活。血液或淋巴循环不良、肾脏和内分泌调解紊乱,都是引发水肿的主因。

    拒当泡芙人,改善水肿体质

    图 UNSPLASH

    消除水肿方法

    清淡饮食
    加工食品、盐分都含有大量的钠,而钠会阻碍身体排除水分,强制留下来的液体就会造成身体肿胀。若饮食变得清淡,多吃原味食物,避免添加调味料,长期维持这个习惯就会让情况改善。

    勤运动
    运动能让体内血液循环变好,促进新陈代谢,除了消耗热量之外也能将体内多余水分顺利排除,绝对是消水肿的最佳方式。

    多走动
    在飞机上很常出现水肿的原因是因为我们长时间维持同一个姿势,在狭窄的空间里难以走动,身体循环自然变差,水肿状况便因此而造成。对于上班族来说,这个状况也时常发生。因此,时常更换姿势,或起身活动身体肌肉,都能有效帮助缓解水肿状况。

    泡温水澡
    许多人利用泡澡来纾解压力,其实泡澡也能帮助消水肿。泡温水澡(避免水温太热以免影响呼吸不顺畅)能够加速体内血液循环,增强代谢,也帮助排汗。

    良好作息
    熬夜会让新陈代谢变差,体内血液循环也会随之受影响,水肿问题加剧恶化。维持良好的作息,避免熬夜就能有效改善水肿状况。

    按摩
    身体按摩能够促进血液循环,同时让身体淋巴系统畅通,让体内多余水分排除体外,消除浮肿。

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