Dec 18
    2017

    掌握生理期黄金4周,瘦身事半功倍

    更新:Monday, December 18, 2017 7:58 pm
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    生理期来最好别运动?怎么吃都不会胖?其实,月事期间前后都是瘦身的最佳时期,就在于你如何掌握黄金4周减肥计划!

    掌握生理期黄金4周

    第一期:瘦身停止期(经期除来后的第1至7天)
    生理期来临时,由于黄体激素的分泌下降,心情闷闷不乐且情绪低落,如果这个期间睡眠不足,过度疲劳,容易在眼睛周围出现短暂的色素沉淀,肌肤也容易出现干燥和毛孔粗大等症状,抵抗力也会因此而降低。

    瘦身策略
    1 建议运动的时间是每周3至5小时。
    2 别进行节食或高强度的运动,而是专注在塑身与伸展上,可以选择轻度的徒手运动如太极拳、瑜伽、慢跑和皮拉提斯等等。

    瘦身食谱
    1 这阶段身体比较虚弱,可多吃一些含铁质的食物,像是南瓜籽、豆类、坚果、牛肉和蛋,能将氧气带入细胞之中,避免容易疲倦。
    2 禁烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂、烧烤及油炸食物。避免生冷及寒性食物如冷饮、凉菜和生瓜果,以免血液循环不良导致下半身水肿。
    3 身体容易缺水,要时刻补充水分。

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