Nov 15
    2019

    梨型身材要吃对!

    更新:Friday, November 15, 2019 5:33 pm
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    想要瘦身成功,除了运动以外,选择对的食物同样重要。Yi Ynn针对下半身肥胖推荐合适食物,同时还有NG食物让你避免踩进雷区!

    享瘦下半身要吃对!

    图 UNSPLASH

    利尿食物
    多吃利尿食物能够帮助身体排除多余水分和毒素,消除浮肿问题,达到瘦身效果。
    推荐:番茄、红豆、绿豆、冬瓜、西瓜、芹菜、黄瓜

    铁质
    铁质的主要功能是制造血红素,而血红素负责运送血液中的氧气去到身体全身。缺铁会导致身体氧气不足,做起有氧运动就会更困难,也会让燃烧脂肪能力下降。补充铁质能帮助血液循环,改善疲劳问题,头晕、增强抵抗力。
    推荐:肉类(牛、猪、鸡、鱼)、海产类、蛋类、谷物、香蕉

    钙质
    多摄取钙质除了能够防止骨质疏松以外,也能促进体内脂肪氧化,帮助抑制脂肪合成,同时也能加速脂肪分解。人体吸收足够的钙质也会使体温上升,提高身体代谢率,帮助减重。
    推荐:高钙牛奶、豆奶、豆腐、沙丁鱼、芝士

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