Mar 03
    2018

    解开6健身迷思,立刻拥抱线条美!

    更新:Wednesday, April 11, 2018 8:58 pm
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    健身动作总是做得不好、重训时感到有心无力和容易拉伤?别说Le Chen没提醒,与其盲目锻炼腹肌,不如先练好核心肌群,稳住肌肉要紧!

    肌肉要“稳”重

    核心肌群=腹肌?
    错!核心肌群不仅是腹肌。其实核心肌群Core Muscles是一群负责保护脊椎稳定,避免运动伤害的重要肌肉群。深层的核心肌群当然包括腹肌,但单靠腹肌不足以支撑整个核心,还有围绕在脊椎体周围多裂肌和横腹肌。当这肌肉系统正常收缩运作,以及发力正确时,可增加脊椎的支撑性,分散脊柱所承受的重量,减少椎间盘受到的压力。而非全身发力的肌肉群。

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