Nov 13
    2017

    走路人人都会,但这样走你会更瘦!

    更新:Tuesday, November 14, 2017 2:52 pm
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    相对于高冲击性的跑步,健走对于启蒙阶段的瘦身族不愧为更安全有效的选择!

    Q:怎样健走最好?
    健走属于有氧运动,每天最少半小时,最好是一个小时,才能消耗体内脂肪。

    Q:什么时候走最好?
    早晨起床时,身体各藏器仍未完全运转,这时运动对心血管比较脆弱的人而言有点危险。因此,下午3点或4点是不错的健走时间。上班族建议晚饭后开始健走,每次走一小时。

    Q:需要控制饮食吗?
    健走前一定要吃主食,例如米饭、面食,为我们提供充足能量,但要吃8分饱。运动结束后,可吃饼干、麦片或低脂yogurt。

    Q:持续健走却没有效果?
    坚持下去,才是关键!坚持每天健走,尝试建立新的生活习惯,开始后的前30天至关重要。

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