跳绳愈跳脚愈粗？因为你没做好这几点！

虽然跳绳的减肥速度比骑车、游泳或跑步还要快，燃烧更多卡路里。不过若没注意以下要点，小心愈跳脚愈粗！

跳绳主要使用小腿肌肉的力量，造成弹跳后的肌肉充血肿胀，造成腿粗了的感觉。

跳绳注意事项：

• 跳绳时应穿较轻身的运动鞋，避免脚踝受伤。
• 选择在软硬适中的草地、木地板或泥土上进行，避免在坚硬的地板跳绳，这样容易让关节受伤。
• 跳绳前双手、手腕、双脚和脚踝应做一些热身运动，使跳绳时更灵活。
• 跳绳时膝盖应微微弯曲，不要完全伸直，否则容易伤害膝盖。