Oct 01
    2018

    跳绳愈跳脚愈粗?因为你没做好这几点!

    更新:Monday, October 1, 2018 7:14 pm
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    虽然跳绳的减肥速度比骑车、游泳或跑步还要快,燃烧更多卡路里。不过若没注意以下要点,小心愈跳脚愈粗!

    跳绳主要使用小腿肌肉的力量,造成弹跳后的肌肉充血肿胀,造成腿粗了的感觉。

    跳绳注意事项:

    • 跳绳时应穿较轻身的运动鞋,避免脚踝受伤。
    • 选择在软硬适中的草地、木地板或泥土上进行,避免在坚硬的地板跳绳,这样容易让关节受伤。
    • 跳绳前双手、手腕、双脚和脚踝应做一些热身运动,使跳绳时更灵活。
    • 跳绳时膝盖应微微弯曲,不要完全伸直,否则容易伤害膝盖。
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