Oct 01 2018 跳绳愈跳脚愈粗?因为你没做好这几点! 更新:Monday, November 5, 2018 9:48 pm Prev1 of 6Next 虽然跳绳的减肥速度比骑车、游泳或跑步还要快,燃烧更多卡路里。不过若没注意以下要点,小心愈跳脚愈粗! 跳绳主要使用小腿肌肉的力量,造成弹跳后的肌肉充血肿胀,造成腿粗了的感觉。 跳绳注意事项: 跳绳时应穿较轻身的运动鞋,避免脚踝受伤。 选择在软硬适中的草地、木地板或泥土上进行,避免在坚硬的地板跳绳,这样容易让关节受伤。 跳绳前双手、手腕、双脚和脚踝应做一些热身运动,使跳绳时更灵活。 跳绳时膝盖应微微弯曲,不要完全伸直,否则容易伤害膝盖。 Prev1 of 6Next 爱上跳绳的理由, 美腿, 运动