Feb 24
    2017

    运动后做好3件事,减肥更有效!

    更新:Wednesday, May 23, 2018 6:15 pm
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    积极运动固然很重要,但运动后没做好以下事项,事前的努力都白费了!

    学好瑜伽,瘦身瑜快!

    运动后小心别吃错!
    运动后适当的进食,不但可以补充体力、缓解疲劳感,还能提供身体活动必要的能量,促进肌肉纤维的修复与生长。运动后别盲目进食,尽量以低脂、高蛋白为主,碳水化合物和蛋白质的最佳比例为1.5:1,所摄入的卡路里总量也不要超过运动时消耗的50%,才不会白费减重效果。

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