Feb 11
    2019

    运动新手都能轻易学起的TRX 3招!

    更新:Monday, February 11, 2019 10:23 am
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    胸推
    针对手臂三头肌与上胸进行训练,达到提拉胸型和紧实手臂线条的效果。

    双手与肩膀同高并向前伸直,身体稍微呈45度前倾,慢慢地弯曲双手,让胸口接近手把,运用双手与胸部的力量回推,身体保持直线,并与地面成斜线。一组胸推进行12至15下,完成一组后休息30秒至1分钟,建议做3组。

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