Dec 04
    2018

    郭富城老婆瘦出新高度!

    更新:Tuesday, December 4, 2018 6:56 pm
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    天王郭富城的老婆方媛早前在社群平台上载一张显示39.1公斤的照片,并发文:“瘦出新高度!”,简直把天下的女孩气死。只能说,方媛除了天生基因好,也付出不少后天的努力。别看身材娇小,其实她可喜欢高强度的消脂运动呢!

    这一系列高强度的运动练习,只需20分钟,便能有效锻炼平时极少锻炼得到的肌肉,并且让身体急速充饱电,达到快速塑身。

    1. Floating Lunges
    训练部位:臀部、核心肌肉、腿腱
    开始时双脚并拢,双膝微曲,接着跳起成跪立姿势,右脚置屈成90度,随即再跳起,着地时则改为左脚置前、后脚在后,双膝屈成90度角,这样即完成一次练习,重复上述动作15次。

    专业教练提示:持续把重心放在脚跟,让臀部获得更多锻炼。

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