Jul 27
    2017

    韩国健身女神RAY YANG:要美就这样蹲!

    更新:Sunday, June 10, 2018 12:28 am
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    深蹲能同时运用到臀部、股四头肌、大腿后肌、下背部、核心肌和小腿的肌肉,而且在家就可以练习,但蹲的方式错了,不但无法练成水蜜臀,双腿还变粗了!

    错误1:膝盖和脚趾方向不一
    要诀!脚趾、膝盖和肩膀应维持同样的宽度,留意蹲下时,膝盖不要合拢。

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