Jul 27
    2017

    韩国健身女神RAY YANG:要美就这样蹲!

    文字:Lechen | 更新:Thursday, July 27, 2017 5:13 pm
    Prev1 of 4

    深蹲能同时运用到臀部、股四头肌、大腿后肌、下背部、核心肌和小腿的肌肉,而且在家就可以练习,但蹲的方式错了,不但无法练成水蜜臀,双腿还变粗了!

    千万别以为深蹲只是个很简单的运动姿势,姿势要正确才能发挥真正的效果。如果深蹲方式错误,反而会让臀部变小、腿变粗!因此,想有效锻炼下半身,就必须避免犯下这4项错误。

    错误1:膝盖和脚趾方向不一

    要诀!脚趾、膝盖和肩膀应维持同样的宽度,留意蹲下时,膝盖不要合拢。

    Prev1 of 4

    , , , ,

    Read More
    10个理由你可能会爱上秋葵!
    Health
    10个理由你可能会爱上秋葵!
    5个焕肤坏习惯,改了让肌肤发亮!
    Skincare
    5个焕肤坏习惯,改了让肌肤发亮!
    比人跑快一步,先穿小众运动服!
    Fashion
    比人跑快一步,先穿小众运动服!
    CLE DE PEAU 时尚中国风
    Beauty
    CLE DE PEAU 时尚中国风
    CHESTER BENNINGTON 巨星陨落
    Art
    CHESTER BENNINGTON 巨星陨落
    郑秀文体重常年45KG,全靠这个零辛苦运动!
    Body
    郑秀文体重常年45KG,全靠这个零辛苦运动!
    Type keyword(s) and press Enter