Jan 03
    2018

    韩国健身红人减肥守则:管住嘴、张开腿!

    更新:Friday, January 4, 2019 5:15 pm
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    减轻体重不代表你打赢了胜仗,练出线条才是王道。赶紧将这3位韩国健身女王的SOP学起来!

    崔高恩
    现年28岁的韩国女生崔高恩为了减肥,打针、吃药和催吐等极端方法都试过,不只影响健康,还容易复胖。于是她下定决心透过饮食与运动,花了5年时间,成功从65公斤减重到55公斤。

    减肥守则1:体重不是重点!
    崔高恩呼吁所有想减肥的女生说:“体重只不过是个数字,我锻炼了2年,一样的体重,但体形看起来完全不同。”以前减肥特别在意体重,虽然减轻了,但手臂和下半身的肌肉松弛下垂,根本瘦得不漂亮!

    减肥守则2:经常做有氧运动!
    崔高恩每天都会做有氧运动和肌肉训练,让身体习惯拥有均匀、充足的运动量。就算再忙,她也会坚持早上做10分钟的有氧运动,即便是简单的开合跳。她也经常在IG拍片示范各种核心训练。

    减肥守则3:给身体多一点关心
    女人要爱自己!减肥要更爱惜自己的身体,给身体多一点关心,就算还达不到理想的身材,也不要气馁。找到eat clean和做运动的乐趣,别给心理太多负担,用自己舒服的方式减肥。

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