Oct 14
    2018

    3招练成杨幂腿!

    更新:Sunday, November 11, 2018 12:13 am
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    美腿无需长,只要笔直、白滑,不穿高跟鞋已足以惊艳!杨幂美腿课堂开班,你难道不想学吗?

    雕塑大腿
    平躺在瑜伽垫上,把双腿抬高,然后双腿交叉,摆动约30秒。双腿分开的幅度越大,效果越好,令大腿内侧变得更加紧实。

    训练小腿
    其中一边腿踏前半步,呈屈膝的动作;另一边腿则向后伸展至感受小腿有拉筋感,单脚踏保持20秒后再换腿重复动作,拉出小腿线条。

    顺道提臀
    双手贴到地上,与肩同宽,单膝跪地,再慢慢抬起一条腿,然后慢慢放下。杨幂提醒,做这个动作时,背、腰和膝盖全程必须保持挺直才能起到修饰腿部和提臀的作用。

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