Aug 29
    2017

    4大要点,让马来西亚韵律操女神 FARAH ANN 添金不加重!

    更新:Wednesday, August 30, 2017 12:36 pm
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    Farah Ann在东南亚运动会勇夺自由体操金牌,曼妙的身材除了靠汗水换取得来的操练,享“瘦”的秘诀在于这4大要点!

     

    要动,但别逞强
    运动强度应循序渐进,先从短时间低强度的活动开始,随着体质的改善和适应,逐渐增加运动量和延长运动时间。

    运动前热身10分钟,如踢踢腿、伸展肌肉,再慢走,将心率慢慢提高,缓活肌肉,才真正开始运动,可以避免拉伤。

    运动后将步伐慢下来,帮助降低心率和缓和呼吸。

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