Apr 29
    2017

    4招快速甩掉手臂赘肉

    文字:Jecy Teo | 更新:Wednesday, May 3, 2017 12:27 pm

    穿上背心和比基尼,手臂松垮的赘肉完全毕露,影响美观。想有紧实手臂,就需照着以下4招勤劳练习,快速甩掉手臂赘肉!

    手臂操
    先准备一条毛巾,用双手抓着毛巾两端向前伸直与身体呈90度,同时向右移动,手肘弯曲,右手轻轻拉扯,然后回到向上伸直的动作。接着将双手向左侧移动,重复同样的动作,每天做半小时。

    举哑铃
    双脚打开约肩膀2倍宽,脚尖朝向右边,右手轻扶右膝,左手握住哑铃,手肘弯曲,让上手臂与下手臂呈90度,上半身向前倾。吸气,将哑铃朝后方往上伸展,一边吐气,重复动作约10至15次。如果没有哑铃,可以用宝特瓶替代。

    淋巴按摩
    抬起手臂,深呼吸,保持身体放松后,将拇指按压在手臂下方,即靠近腋下部分的淋巴处 (按压时会有稍微的麻痹感),拇指轻轻上下移动,大幅度增加按摩,以全面疏通手臂瘀侧胸的淋巴结,可促进血液循环。

    注意饮食
    手臂肥胖的女性要尽量多喝温水,避免冰冷的饮品。此外,平时应少摄取重口味的食物,避免淋巴阻塞,形成水肿。
     
    文 Le Chen
    Twitter
     
     

    , , ,

    Read More
    如何正确清洗瑜伽垫?
    Health
    如何正确清洗瑜伽垫?
    3招让你再忙也能瘦!
    Fitness
    3招让你再忙也能瘦!
    短发的范冰冰让我们惊艳,而这些女明星剪了短发更红了!
    Hair
    短发的范冰冰让我们惊艳,而这些女明星剪了短发更红了!
    Type keyword(s) and press Enter