Jul 01
    2017

    41岁长这样?!快向许路儿学几招~

    更新:Monday, July 3, 2017 8:10 pm
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    纤细蛮腰加上隐约可见的11字腹肌,就连最厌恶的大腿内侧赘肉也完全绝迹,难怪41岁的许路儿会让英国《每日邮报》大为惊艳!

    空腹运动固然较能燃烧脂肪,但健身前完全没摄取食物能量,只会让运动后血糖降低,加重饥饿感,一旦大口大口吃饭、面类、高糖饮料或高醣食物的话,血糖会瞬间飙升,体内会产生胰岛素,加速细胞吸收葡萄糖,转化成可怕的脂肪,堆积在体内!

    运动前,建议吃适量的优质碳水化合物、蛋白质和油脂,以便快速吸收能量,又能好好运动,才能拥有健康的好身材。

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