Nov 04
    2018

    5招练成性感肩颈线条

    更新:Monday, November 5, 2018 8:19 pm
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    美臀酥胸很吸睛没错,但男人也追求玲珑曲线的紧实美背!肩膀两侧和后手臂两侧的肉肉,穿上比基尼后被挤压出三层肥油,真的煞风景。只有锻炼肩颈线条,再紧致手臂与背部曲线,当个性感的背影杀手!

    单手拉背
    双脚打开大于肩膀宽度,左手臂打直撑于地面,右手拿装满水的水瓶,手臂弯曲来回往背后拉10下后再换边做,训练背部肌肉线条。可视个人能力情况调整,慢慢加强训练重力。两手做完为一组,重复4组。

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