Nov 04
    2018

    5招练成性感肩颈线条

    更新:Monday, November 5, 2018 8:19 pm
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    夹背俯卧撑
    俯躺在地面,将手掌置于胸部两侧,接着慢慢把手臂打直,屁股夹紧,并用腹部的力量将身体撑起来,缓缓弯曲手臂,上节手臂要紧紧夹在背部两侧,身体与地面距离越近越能训练到背部肌肉,停留10秒后休息,可重复3至4次。

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