Jul 28
    2017

    聪明练腹部,做个名副其实的“腹“婆

    更新:Friday, July 28, 2017 7:15 pm
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    怎么练都没办法变“腹”婆?别放弃自我,是时候振作起来,聪明练腹肌,腰间肥肉才不会来搅乱。

    上腹部
    特征:肚脐以上的部位明显突出,从侧面看起来犹如第2个胸部般。
    原因:爱吃甜食和高热量食物,可是身体的新陈代谢却减缓,加上平时懒得动,肥肉自然赖在上腹部位不走。

    对策:腹部卷曲* Top crunches
    身体平躺在垫子上,双手放于头侧,双脚并拢伸直。吐气时收紧腹部用力将身体和双脚抬起来,呈V字型,稍停2秒感受腹肌充分发力后再缓缓平躺,然后反复进行练习。

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