Aug 18
    2018

    APINK 瘦身秘诀大公开

    更新:Monday, November 5, 2018 9:19 pm
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    韩国女团除了每天进行大量排舞,饮食方面也严格控制,以维持健美身段让表演更臻完美!而最近转型 Girl Crush 风的 Apink 成员也各自有不同的瘦身秘诀,Alice 为你揭秘!

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    孙娜恩无盐饮食法
    娜恩19吋纤腰的养成方法就是贯彻“无盐饮食”,避免过度调味的食物,多食用天然蔬果。她曾在节目中透露平时感觉饿时会吃番茄当作点心,如果是在新歌宣传期间则会多喝蔬果汁加强体内排毒。

    孙娜恩运用瑜珈滚轮锻炼身材
    她平时靠瑜珈塑身,善用瑜珈滚轮辅助达到事半功倍的效果。

    Step 1:先将滚轮垫在下腹,双腿重复开合动作,把力量集中于臀部。
    Step 2: 腰背部运动以手反覆推动滚轮。
    Step 3: 雕塑腿型时将滚轮直立,垫脚后确实深蹲。
    Step 4: 大腿后侧不易运动到的肌群,孙娜恩以改良过的弓箭步锻炼。

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