Oct 18
    2017

    STOMACH VACUUM 不用流汗也能轻松瘦肚!

    更新:Wednesday, October 18, 2017 8:05 pm
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    想要铲走“腹中肉”,无需再挨苦做仰卧起坐,现在教你更简单的方法!

    真空腹部的原理
    真空腹部Stomach Vacuum其实是一种呼吸练习,锻炼腹部肌肉,同时令大胃王的胃口恢复正常,不会经常想吃东西。要做到 Stomach Vacuum,首先要用鼻深吸气,然后慢慢用嘴呼气,每次呼气时要令胃部贴近背后,像是借助外力、被一拳打进肚、窝入去的感觉一样,用力将腹部内的空气都抽走,使肋骨对下的肚子向内凹陷,然后忍住呼吸至少5秒,再放松深呼吸,重复5至10次。

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