Dec 28
    2019

    健身必做:增肌运动

    更新:Saturday, December 28, 2019 7:57 pm
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    增肌除了会改变身形之外,对人体的日常活动也会有明显的变化。新一年的必做清单绝对不能缺少增肌这一项!

    健身必做:增肌运动

    图 UNSPLASH

    肌肉量会随着年龄增长而逐渐减少,日常活动如走路、搬东西、运动等都需利用肌肉支撑,它带动着骨头,让我们能够自由活动身体各个部位。缺乏肌肉量会直接影响基础代谢率,当人体摄取的热量维持不变,消耗能力却不断下降,身形自然会变胖。肌肉也帮助维持体温,肌肉越少,体温就会越低,免疫力变差,我们就会容易感到疲倦、常生病、精神变差等。

    人体骨骼被肌肉包围着,肌肉量减少就会失去足够的支撑与稳定,关节受损几率便大大提升。可想而知若开始进行重训将会为生活带来多少改变。

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