Nov 06
    2019

    健身101 :让你难瘦的理由!

    更新:Wednesday, November 6, 2019 5:26 pm
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    Q2:重训感觉好可怕,该如何开始?
    FACT: 一般人对健身的刻板印象,多数是在健身房拿哑铃和举重,加上声嘶力歇的环境,更是令健身新手却步。这时不妨从徒手训练开始,例如胸肌训练可用跪姿腹地挺身、下半身可以徒手深蹲、背肌可使用弹力带做夹背动作,至于最重要的核心肌群则可透过棒式或捲腹来进行。从徒手开始循序渐进,待肌肉习惯健身强度后,再试着使用哑铃、扛铃和壶铃等负重器材,才不会因超出负荷而受伤,或感到挫折放弃健身。

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