Jan 07
    2020

    明星们最爱的健身方式

    更新:Tuesday, January 7, 2020 4:14 pm

    新年愿望总离不开减重成功,拥有令人称羡的好身材。那你的实际行动是什么呢?不妨参考明星的最爱运动,或许能从中找到最适合自己的运动方式,持续进行就离目标不远了。

     

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    GWYNETH PALTROW- 弹跳床训练
    弹跳床训练是一款有氧运动,所有动作都在弹跳床上进行,由于是不稳定平面所以需要运用全身肌肉,同时还能加强平衡感,也帮助训练心肺功能,运动效果很强。在弹跳床上能进行不同的训练,如深蹲、弓箭步、开合跳等,搭配音乐增加律动感,是一款有趣的高强度训练。

     

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    GIGI HADID-拳击
    Gigi Hadid从小练习骑马和排球,后来开始喜欢拳击运动。拳击能够训练反应和速度、加强心肺功能、考验肌耐力、提升爆发力,还能学习基本的防身技巧,是一种能够消耗大量热量的运动。

     

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    GISELLE BUNDCHEN- HATHA 瑜伽
    Gisele Bundchen每日早上都会先以运动开启一天,并且投入100%的专注力和正能量,而她的首选便是Hatha瑜伽。Hatha瑜伽强调体位法身体锻炼,帮助连接身体与心灵。生活忙碌且身兼多职的Gisele通过练习瑜伽放松心情,还能帮助维持体态,一举多得。

     

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    EMILIA CLARKE-弹力带
    由于工作时间和地点不规律关系,很难维持健身计划,Emilia Clarke的运动方式便是随身携带弹力带以及进行自重训练。借由弹力带运动全身肌肉,增加运动强度,时刻都能达到健身效果。

     

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    孙艺珍– TRX悬吊式阻抗训练
    孙艺珍已接触TRX训练多年,甚至考获教练执照,相当专业。TRX是一项全身性的肌力训练,可帮助刺激肌肉、训练稳定、增强心肺功能。虽然训练动作和一般的动作相同,但增加了一条绳子便提升了运动困难度,相对的运动效果也比较强。

    明星的最爱运动

    图 艺人脸书专页

    陈意涵跑步
    陈意涵的生活排满了运动训练,喜欢挑战不同的运动方式,偏爱跑步,做瑜伽和登山。因为一直以来都有运动习惯,所以怀孕仅增加3公斤,之后恢复身材的速度也相当快,绝对是好榜样!

     

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    邓紫棋重训
    邓紫棋靠着自己准备健康便当,再搭配不同的运动训练,所以瘦身成功。她靠着标准的训练方式,有氧加重训,也会练习瑜伽帮助提升身体的柔软度。只要有毅力,加上固定的运动习惯就能看到减重效果。

    文 YI YNN

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