Apr 07
    2017

    3运动的最佳时刻

    文字:Lechen | 更新:Friday, April 7, 2017 10:37 am

    尽管不满意自己体重上的数字,但被工作压得喘不过气,还是没时间执行理想的运动计划吗?好身材不是靠想像,没时间只是懒惰的借口!

    1. 利用零碎时间运动
    其实运动并非想像中的耗时,最重要的是每天养成规律运动的好习惯。利用上班的路程做些运动就是最便捷的方法。搭捷运上班的你,不妨舍弃手扶梯,改用走楼梯的方式。(小叮咛,上楼梯时要记得搭配韵律呼吸,下楼梯脚步要平稳,别走得太急反而伤了膝盖);开车上班的你,试着把车停在离公司稍远处(当然要安全至上);搭公车上班的你,如果前一站离公司不愿的话,就提前一站下车吧,轻松的早晨散发为带来元气。或是睡觉前,做一些简易的瑜伽,不但能舒缓上班的疲劳,还能助你好眠。

    2. 善用工作空档运动
    常待在办公室的你,觉得肩颈酸痛、腰酸背痛?利用工作空档,准备2瓶约600cc的矿泉水,双手各握一个宝特瓶,掌心朝前,把宝特瓶举到胸前,再慢慢放下。以10次为一个循环,可视状况增加。

    3. 设定运动日
    运动日顾名思义就是完全留给运动的时段。运动日当天要排除万难,排开其它事情留给运动时间。刚开始实行运动日时有些困难,建议找好姐妹集体报名瑜伽课程,互相督促,或是干脆花钱请个健身教练。一旦养成运动好习惯后,你或许会觉得一星期运动一天还不够多呢!

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