Apr 07
    2017

    3运动的最佳时刻

    更新:Thursday, August 24, 2017 6:11 pm
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    尽管不满意自己体重上的数字,但被工作压得喘不过气,还是没时间执行理想的运动计划吗?好身材不是靠想像,没时间只是懒惰的借口!

    1. 利用零碎时间运动
    其实运动并非想像中的耗时,最重要的是每天养成规律运动的好习惯;利用上下班的路程做些运动就是最便捷的方法。

    搭捷运上班的你,不妨舍弃手扶梯,改用走楼梯的方式。小叮咛:上楼梯时要记得搭配韵律呼吸,下楼梯脚步要平稳,别走得太急反而伤了膝盖。

    开车上班的你,试着把车停在离公司稍远处(当然要安全至上)。

    搭公车上班的你,如果前一站离公司不愿的话,就提前一站下车吧,轻松的早晨散步带来元气可以增加元气。

    最后在睡觉前做一些简易的瑜伽,不但能舒缓上班的疲劳,还能助你好眠。

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