Nov 07
    2019

    出差公干必知保健小知识

    更新:Tuesday, November 12, 2019 6:55 pm

    经常出差的上班族为什么应该要更密切关注外出时的健康状态呢?小编为你向专家咨询需要注意的健康风险及贴士。

    图 UNSPLASH

    图 UNSPLASH

    由于时间紧迫或选择有限,出国公干确实会让人难以坚持日常规划。尤其应当以工作为优先,若出差地点没有健身房或不提供更健康的料理选择,出差人士往往也无可奈何。

    你或许会认为平衡健康生活没什么困难,毕竟主打健康美食的小吃店比比皆是,餐馆和超市的营业时间也相对更长,而健身设施也并不难找。然而,以好些欧洲城市为例,餐馆和超市的关门时间都很早,一个不留意,你就只能呆在酒店享用限有选择了。这样的情况,都会让许多旅者措手不及,难以适应。

    Harvard Business Review在2018的一项调查中就发现, 经常出国公干的人士(约末每个月2-3周)倾向于拥有更高的BMI指数,并自觉健康状态不佳、不进行体力活动或运动,且有失眠问题。

    工作压力、被打乱的睡眠作息、不健康的饮食及运动缺乏,长期下来会累积成慢性病风险。因此,出差和完成工作需注意,但身体健康也不能忽略。而要在出差时维持饮食及健身规划,其实并没有那么难!以下,就为你整理出几项身心必备的贴士:

    1.注意饮食
    早餐以清淡而富含蛋白质为主,避免因酒店提供自助餐而大快朵颐,需注意卡路里的摄取。出差也容易遇上需长时间进食与喝酒的应酬,建议你放慢用餐速度,以免吃撑。

    2.继续运动
    选择临近健身房或提供健身课程的酒店,并且要有意识地将“健身”安排到你的行程当中,避免以诸多借口逃避。

    3.小冰箱
    选择拥有冰箱的酒店房,方便你冷藏蛋白质饮品、水果及胡萝卜棒等充饥好物。有了这些选择,在错过餐厅打样时间的情况下,就不用只依赖外带食品啦!

    4.在这些时间段不刷手机
    切勿在睡醒后和临睡前,就开始刷手机、查邮件。要知道,出差除了身体劳累,在适应新环境和工作量时,也会让神经格外压迫。矛盾的是,这也是刺激你灵感来源的好时机,因此与其花时间刷手机,不如好好利用20分钟阅读、冥想,或预想接下来一整天的行程会收获满满。

    以上贴士由沈剑平, CWT东南亚以及香港地区总经理提供

    原文转载 nuyou.com.sg

    ,

    Read More
    VERSACE X SASHA BIKOFF 携手打造特色展
    News
    VERSACE X SASHA BIKOFF 携手打造特色展
    MR. BAGS X LONGCHAMP 芝士的诱惑 (Embargo till 11/12/2019)
    News
    MR. BAGS X LONGCHAMP 芝士的诱惑 (Embargo till 11/12/2019)
    MUST KNOW! 换季单品外套YES OR NO
    Style
    MUST KNOW! 换季单品外套YES OR NO
    Type keyword(s) and press Enter