Mar 18
    2020

    宅在家煲剧?当心身体出现这些坏毛病

    更新:Wednesday, April 15, 2020 12:33 pm

    因为疫情的关系,导致你长时间宅在家追剧?这样做,其实身体会出现的坏毛病比你想象中的要多!

    宅在家煲剧?当心身体出现这些坏毛病

    图 PEXELS

    1.眼睛干涩疲劳
    尤其在光线不佳的环境下追剧,对眼睛造成的压力和伤害会更大——轻则容易干涩疲劳、加深近视;重则甚至会严重损伤视力。
    此外,用眼过度的症状就包括眼睛会莫名流泪,视力偶尔模糊。其实这些都是身体释出的警讯,若追剧期间明显感觉不适,请你暂时停下休息吧!

    2.颈肩僵硬
    无论是躺着或坐着,长时间保持同样的姿势,容易使肌肉疲劳僵硬。而追剧一族无论是低头或抬头看,长时间下来都会对颈肩造成负担,久而久之甚至诱发出颈椎病。此外,非平行角度都会让眼部施力不均,从而影响面部肌肉。
    而工作中的你还有可能因为乏闷而想喘口气,或是喝水或是走动上厕所,至少还能稍微活动,但追剧的人往往入戏太深,忘乎自我,周末可以一看就好几十个小时,若姿势不正确,还会引发骨骼问题。

    3.下肢循环不良
    追剧也坐姿端正,因此沾沾自喜?但其实你也没有好到哪儿去。
    久坐本身会把重量压在脊椎上,就算你懂得转动身子、活络上半身,也还是会忽略下半身的循环问题。腿麻症状就是血液循环不佳的轻微症状,但严重的话还会导致腿部静脉血栓,甚至提高中风风险。
    香港影后胡定欣就表示,为了不在防疫期间把“屁屁”给坐扁,臀部的肌肉一定要多加锻炼起来,并为此晒出健身成果。看了她的美臀瘦腰照,你还好意思不动起来吗?

    4.精神无法集中
    爱追剧的你,是否经常上班了还在思考剧情,临睡前也不受控制地在脑海里replay,甚至做梦也梦到它?那是因为长时间追剧让大脑“上瘾”,以至于停下后也无法真正休息,不仅容易让你分心,长期下来也会对精神造成负担。
    这还会导致失眠或睡眠品质下降,并让你产生除了追剧什么都不想做的消极心态,从此陷入“上班-追剧-失眠”的恶性循环中。

    5.发胖
    爱边吃零食边追剧的你,一定要多多注意这一点!追剧已经让你久坐不动,加上精神都放在看戏上,其实吃了什么都“食不知味”,便会不知不觉吃得更多。如果真的有必要边吃边看,请多准备健康类的零食或水果、沙拉等,从降低热量控制影响。

    6.免疫力下降
    久坐缺乏运动、精神压力导致失眠、吃多了垃圾食品、宁愿熬夜也要追完…… 种种现象叠加起来,怎么可能不影响免疫力?需知电子屏幕所发出的蓝光,也会扰乱人体的生理时钟,而据专家表示,拥有足够的睡眠才能让身体进行自我修复,提升免疫力。

    原文转载 nuyou.com.sg

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