Dec 13
    2016

    现代人必学排毒法

    文字:NUYOU | 更新:Wednesday, December 14, 2016 5:37 pm

    在现代高压环境下,你可能已“中毒”而不自知!中毒,指的不单是饮食不良造成的身体毒素,还包括“数码毒”以及影响心灵健康的“慢性毒”。
     
    排毒
     
    请来测试你“中毒”多深:

    • 长时间面对电子产品,休假时仍频密查电子邮件,生活离不开Instagram、Facebook、微博、Twitter等社交网站与apps
    • 易陷入负面情绪,暴躁、易怒
    • 经常在外用餐,摄取高热量和高胆固醇食物
    • 工作忙碌,常忘了饮用足够水份
    • 每星期运动量不足90分钟
    • 许久没多余时间静下心来,好好听音乐或进行自己喜欢的活动

     
    若以上的“症状”常发生在你身上,那么是时候为自己好好排毒了。这里为你介绍四种不同的新式排毒法。
     
    01 DIGITAL DETOX
    每天一觉醒来就查看电子信箱?明明20分钟前才上Facebook,很快又忍不住再查看更新了什么?若不能抵抗数码产品的诱惑,那就主动选择无法使用网络的旅游行程。ZUJI网络旅游公司建议:到坦桑麻尼亚Tasmania的深山峡谷进行徒步及登山活动!喜欢挑战极限的人可尝试从Cradle Mountain到Lake St Clair的65公里行程,没网络收讯,沿途只有壮丽风景做伴。
     
    02 MIND DETOX
    • SUP Yoga
    随着瑜伽近年在各地掀起热潮,高温瑜伽、大笑瑜伽、亲子瑜伽等……你不会陌生。最近正夯的,是一种称为SUP(Stand-up Paddleboard Yoga)的冲浪板瑜伽!
    SUP Yoga,顾名思义就是要你在水中的冲浪板上进行瑜伽!与一般瑜伽不同,它让你走出户外,在大海和蓝天的拥抱下,让身心得到放松。当然,要将冲浪板当成瑜伽垫不简单,首要条件就是落水后还能自行爬回冲浪板上。可是一旦能“驾驭”冲浪板,在水上进行瑜伽好处多多。
     
    • Music Therapy
    是“旱鸭子”?或许可尝试让音乐为你的身心排毒。位于新加坡The Central的Ikeda Spa Prestige最近就推出有趣的Zen Music Therapy音乐按摩护理。根据按摩师的动作与力道,伴随的音乐会出现不同变化。若长期失眠或面对时差问题,按摩师在帮你舒缓肌肉时,和弦乐曲就能替你的心情“排毒”,让身、心、灵同时得到很好的放松。
     
    <03 FASTING DETOX
    狂欢派对时节,除了迟睡、晚归影响精神,也更因放肆吃喝,结果摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇食物,体内不知不觉累积不少毒素。最近国外流行称为间歇性减肥方法“5:2 Diet”━主张温和地为身体排毒。简单来说,即借着一星期正常饮食五天feeding day,两天不连续的日子内节食fasting day的方式,为身体“大扫除”。
     
    想要靠排毒或禁食来瘦身的朋友,她建议寻求专业营养师的协助;制定“聪明又健康”的饮食计划,才能达到瘦身效果。
     
    04 WATER DETOX
    加:多喝开水。当体内缺水,一切排毒过程都会减缓甚至停顿。每天至少喝两公升的水对人体排毒绝对必要。
    减:高级营养师Fahman Sunarja建议:减少饮用糖分高的饮料,尤其是三合一饮料,因为它们通常含有隐性脂肪。
     
     

    , , , , ,

    Read More
    健康只要30分钟
    Uncategorized
    健康只要30分钟
    过分甜蜜的负担
    Uncategorized
    过分甜蜜的负担
    你流对汗了吗?
    Health
    你流对汗了吗?
    Type keyword(s) and press Enter