Jan 19
    2020

    10生理痛困扰Q&A

    更新:Sunday, January 19, 2020 12:30 pm

    大部分女性都曾受经痛困扰,却对这个烦恼一知半解。请MH Clinic Setia Alam执行医生Dr Navin Kaur解答困惑!

    10道解答生理痛困扰Q&A

    图 UNSPLASH

    经痛可说是大多数女性的噩梦,它伴随着每个月的经期而来,疼痛严重程度因人而异,或许影响日常活动,有的甚至会使人昏厥。但不是每一位女性都会经历经痛,也不是每个月都会发生。一般上经痛分成两种,分别是原发性痛经以及继发性痛经。原发性痛经可能发生在月经前会月经期间的一至三天,疼痛程度因人而异,通常到更年期后会逐渐减少。继发性痛经则是因为罹患骨盆腔内疾病所引起,包括子宫肌瘤和子宫内膜异位等,疼痛感受和症状和原发性痛经相同。

    Q:经痛的症状?
    A:经痛的疼痛严重程度有所不同,常见的有腹部痉挛、强烈间歇性疼痛或持续轻微疼痛,而疼痛位置通常在下腹部和耻骨至上的区域。经痛也有可能同时伴随着头痛、肚子胀风、疲惫、情绪低落、嘴馋、腹泻、腰酸背痛和胸部胀痛等。

     Q:导致经痛的原因?
    A:经痛发生的原因来自于子宫内膜脱落后所释放的前列腺素,进而导致子宫肌肉壁强烈收缩,宫内压力升高便会造成疼痛不适感。

    Q:为何一些女性会经历经痛,一些则不会?
    A:每个女性身体所分泌的前列腺素不尽相同,所以经痛的严重程度也会受到影响。除此之外,生活方式和饮食习惯也会导致经痛的感受差异。

    Q:曾生小孩的女性会减少经痛次数与疼痛感吗?
    A:这是有可能发生的,有些女性分娩之后会减缓经痛严重程度,或是从此没有经痛困扰。那是因为怀孕和分娩使子宫舒展和宫颈扩张,进而改善经痛问题。

    Q:为什么经痛的严重程度会有所不同?
    A:当身体分泌的前列腺素越高就会导致严重痉挛,腹部疼痛感受就会更大。若因为经血量高而伴随的剧烈疼痛可能是因为其他更严重的疾病而导致,例如子宫肌瘤、子宫内膜异位、盆腔炎、复杂的卵巢囊肿或其他需要立即进行妇科评估的疾病。

    10道解答生理痛困扰Q&A

    图 UNSPLASH

    Q:为什么经痛持续时间会有所不同?
    A:经痛和月经天数因人而异,经血量的多寡也有所不同,正常从2至7天不等。通常随着年龄的增长,经痛和月经天数会变得更稳定与减短。

    Q:经期应该避免或建议摄取的食物?
    A:许多人月经期间会减少饮水量,这是错误的做法,反而应该多喝水或多吃含水量高的食物让身体保持水分。其他建议食物包括绿叶蔬菜、生姜、鲑鱼、姜黄、黑巧克力、坚果、扁豆、豆腐、酸奶和亚麻籽油。除此之外,经期应避免摄取酒精、加工食品、咖啡、糖、盐以及使身体难以消化和刺激性食物。

    Q:是否有完全根治经痛的方法?
    A:目前没有,只有缓解疼痛的方法。

    Q:哪些习惯会导致经痛加剧?
    A:熬夜、缺乏运动、摄取太多咖啡因和吸烟。饮食方面,如果食用过咸食物将会引起水肿问题,导致肚子胀痛。高脂食品也会增加前列腺素的产生,加剧子宫痉挛。

    Q:如何缓解经痛不适感?
    除了吃药之外,若被突如其来的经痛袭击导致无法做事,建议可热敷腹部,暂时得到舒缓。当然,经痛也可以靠药物控制,市场上的非类固醇消炎止痛药包括ibuprofen、aspirin和naxprofen等。平时也可建立运动习惯、练习瑜伽并且调整饮食习惯,多摄取维生素,少饮用冷饮等。

    文 YI YNN

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