Oct 21
    2017

    MALAYSIA’S HOTTEST TRAINERS

    更新:Saturday, October 21, 2017 7:41 pm
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    认真工作的人充满吸引力!在work和workout同样重要的年代,认真运动或健身的人一样魅力爆灯。

    Alex Chee

    Alex Chee,22岁
    网上私人健身教练

    健身是Alex Chee生活的核心,热爱的程度是家里几位兄弟之最。14岁开始跟随哥哥的步伐一起加入健身行列,可是后来其他哥哥都一一放弃了,只有他继续坚守。如今,他的Gym Buddies换成城中几位健身达人Kit Mah、Daniel Tan、Daniel Foong和Kuan,还为这一群健身狂兄弟取名A-List Beast,凶猛的健身野兽。

    打从第一天开始接触就没停止过锻炼自己的身体。“健身是一项需要高度自律的活动,一懒下来肌肉量就会骤降。”Body Building、Strength Training和Power Building Programme都是他近年来专心致志的项目,而他最注重的是胸部的训练。

    每天1小时20分钟的运动量就像是吃饭和睡觉一样重要。“健身时得认真,要保持强度并且做得精准,拿捏好动作之间的休息时间、热身操和收操也很重要。如果只是随便做做而已,汗是出了,可是健身效果不会明显。”

    为了加强健身效果,他也会服用运动前补充剂pre-workout supplement,大部分都富含咖啡因,能增强在长时间耐力型运动以及短期高强度运动中的身体机能。他也会额外补充BCAA 支链胺基酸、分离乳清蛋白、综合维他命和鱼油。

    活在自媒体的年代,他的想法和做法确实离不开网络和科技。他目前是一位网上私人健身教练,累积的学员数目超过200位。多得社交媒体像YouTube、Instagram和Facebook的力量,他的学员从马来西亚横跨到最远的美国夏威夷。

    面对面的健身教练价格比较高,但同时花的时间也长。他选择了网上教学的方式,替对方诊断健身问题,花大约2小时的时间设计一个解决方案给对方,包括营养餐单、训练日程、健身知识和资讯,收费是一次性的RM700,3个月内都接受线上咨询。

    健身几年后,他在17岁那年开始接触营养学,然后检视自己的食物,开始注重饮食和健身之间的关系。在健身途中,他遇上不少贵人,包括他的启蒙老师Ivan,让他掌握健身的基本要诀。这位健身老师原本是Body Builder,如今转成Power Lifter。过后,他碰上了当时还不是网红的Jordan Yeoh,对方鼓励他必须善用网络媒体的便利,间接促成今天在社交媒体上的高人气。

    和哥哥Will Chee参加过Amazing Race Asia过后,因为吃得不是很好,他变得很瘦,于是回来后每一天尝试吃很多披萨、汉堡,刻意让自己发胖。经过一段时间非常不健康的饮食习惯后,他确实发胖了。为何自暴自弃?其实他是希望能激励其他人,只要有决心一定能改变。过后的几个月他开始控制回饮食,并配合健身,成功减掉10kg。

    Bigger,Stronger,Leaner是他参加一项健身比赛的终极目标。暴饮暴食后的他体脂肪一度飙高,尤其是腹部要重新回到六块腹肌,体脂肪更得大量降低。从今年1月开始,他地狱式训练自己,采取更严苛的饮食习惯,放弃所有的酱料,只吃最原始的食物,并喝更多的水。访问时,他还随身携带3公升的水。他每天的喝水量确实惊人。“10公升是重训时期,平时我只是喝5至6公升。因为我的身形壮大,运动量大流很多汗,需要补充很多水分。”不参赛的时候,他就不会那么苛刻,会允许自己有Cheat Day或Cheat Meal,解压也解馋。

    胖过的他再次变瘦,成为了很多激励人心的榜样。哪怕我们没有这般毅力,也别不相信持续运动和控制饮食的效果。怠惰永远是无法持续健身是借口,在他眼中只要下定决定,没有太迟这回事。“如果方法用不对就换一个模式,而不是改变你的目标。”

    他在拍照时几乎是360度零死角的帅气,原来Alex Chee当过兼职模特。今年,他计划了重新踏入模界,并且继续每星期上载视频让个人的YouTube频道继续活跃。既然是城中的健身型男,那么女友是不是也跟随他的步伐?答案恰好相反。他的女朋友是工作狂,从不运动。难得的是对方天生丽质一副不需要怎么动就是窈窕身材,我们这些不满意自己身材的人,还是没有借口懒下来的。

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