Jan 14
    2020

    惯性拖延的原因

    更新:Tuesday, January 14, 2020 10:31 pm

    别再让拖延习惯困扰着你,为人生努力做出改变吧!

    惯性拖延的原因

    图 UNSPLASH

    现在回想起,有没有一件事让你耿耿于怀,如果能早一点把它完成,结局就会有所不同。你也是拖延症末期病患者吗?我们都了解“今日事,今日毕”的道理,但在现实中往往做不到,明知道明天有一份报告要交,虽然心里很着急,但身体却没有任何行动,自制能力不强,总是喜欢把事情延后处理。惯性拖延会带来许多负面影响,例如功课不比别人好,薪水不够高,心理压力大等。

    被惯性拖延困扰许久,与其花时间训练自己赶快把事情做好,不如找出拖延原因,将坏习惯连根拔起。我们都喜欢得到回报,明知道运动可以帮助瘦身,但是发现未能立即看到效果,所以提不起劲去运动,当意志力不够坚定,行动力便会减弱,连穿上运动服的动力都没有。因为躺在床上比穿起运动鞋出门跑步更轻松、容易,也能立刻享受好处,所以许多人都倾向于更舒服的方式。

    许多人认为惯性拖延和时间管理有着莫大的关系,原因是因为我们高估了自己的能力,或是低估了事情的困难度,你误以为这份报告只需花上三小时就能完成,结果却需要三天时间,最后时间紧迫,呈交上去的作品差强人意。也有些人的做事习惯不同,虽然任务已交到他们手上,但迟迟不见行动,那是因为他们总喜欢在事情快来不及时才卯足全力,享受最后一分钟赶到的刺激感。

    惯性拖延的原因

    图 UNSPLASH

    对于完美主义的人来说,若计划不够完善和完美就永远没勇气踏出开始的第一步,或许这也是给自己的借口,但没有行动就不会有任何收获,结果依然原地不动。由于害怕失败,总想着没有开始就不会迎来任何的负面结果,宁愿按兵不动也不愿放手一搏,计划持续拖延。另外,自信心低也会导致养成拖延习惯,因为对自己没有足够的信心,所以没有勇气行动,担心遭受到任何负面的批评。导致拖延的原因也可能是因为所定下的目标太抽象,例如今年一定要瘦下来,但怎么行动,几时行动却不知道。光想着要计划这些繁琐的细节就让人却步,所以运动计划一直没有实现。

    除此之外,计划拖延的原因也有可能受选择恐惧症所影响。或许是因为这项决定很重要,或是因为出现太多选项,或是选择太相似,所以迟迟无法做出对的抉择,导致计划严重落后。有一些人也会因为对于任务感到不知所措,所以选择拖延。譬如一早起来想到今天需要处理很多事情,会从早忙到晚,结果失去了起床的动力。对于需要完成的事情感到焦虑,选择逃避所以先搁着一旁不理会,但是事情没有完成也会让自己变得更焦虑,不正面应对只会持续待在恶性循环。

    惯性拖延的原因

    图 UNSPLASH

    拖延的原因也有可能是因为被安排的任务让你感到厌恶,觉得无聊所以不想面对。亦或是觉得自己办不到,所以彻底放弃,选择不努力至少心里认为是因为拖延所以办不到,而不是能力的关系,是一种欺骗自己的行为。专注力偏差的人也会导致事情拖延,他们没办法将专注力投入在同一件事情太久,容易受到外界影响,例如当手机放在你旁边,当手机屏幕一亮就会自动拿起来看,结果转移了注意力。有些时候是因为生理上的因素而导致拖延,例如已经打算去健身房运动,但是今天工作特别忙碌,加上路途十分塞车,所以身心疲惫,结果直接放弃计划。

    文 YI YNN

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