Apr 21
    2020

    行动管制期,小心这些宅家增磅陷阱

    更新:Tuesday, April 21, 2020 11:44 pm

    想要在行动管制令结束后,不听到”你胖了“这三个字,就要提防这些增磅陷阱哦!

    小心这些宅家增磅陷阱

    1.勤喝酒
    因为宅家压力大,让你总情不自禁想小酌一杯?那你肯定会发现,每天的一小杯会逐渐变成三四杯,再来索性约起好友视讯,一人一瓶,直到深夜。或许是宅家生活让你无法适应与负荷,也或许是宅家氛围让你过于慵懒松懈,但千万别小看勤喝酒(尤其是啤酒)给身体带来的额外的热量。
    由于酒是水状,且还不甜,很容易让你忽略他它也是自带卡路里的。若喝上了瘾,就更会忘记它本来也是多饮伤身的东西。此外,喝酒怎能没有下酒菜?有可能是一包花生或几个炸鸡块,偶尔一次放纵是无妨,但不妨问问你自己,自从行动管制令开始以来,已经“狂欢”过几回了呢?

    2.总在吃
    因为宅家太无聊,很容易让无所事事的你陷入持续觅食状态。就算要在家办公,为了避免分心的你,也会倾向于找找零食来解馋。久而久之,你会发现不管是平时还是周末,不管是不是到了饭点,你都总是在吃东西。
    再者,生活压力会导致你情绪性暴食。要知道,胃口是会被“养大”的,但凡有了一个开头,想戒掉就很难。因此,趁着食量还能被控制,不想增磅的你请赶紧停止无意识建立的不良习惯吧!

    3.外卖党
    宅家不想煮或不会煮,干脆一日三餐点外卖,即使食量没增加,也有增磅风险哦!那是因为外卖为了好吃,容易加入更多调味料,与同样的居家烹饪餐点对比,热量会相对更高。此外,店家的外送饮料往往都是碳酸汽水,会让顺便点个饮料的你“别无选择”。再者,相信外卖党也大多偏爱快餐,以前或许每周一次,现在天天如此,不增磅才奇怪。

    4.常熬夜
    你以为熬夜只会导致脸色暗沉、黑眼圈过重?但实际上,熬夜会导致代谢率下降,虽不至于直接增磅,却会让你成为易胖体质!需知人体排毒的时段就在夜里,若你选择熬夜而不睡觉,便会触发身体的自我保护机制,从而降低脂肪代谢、糖代谢,以将这些热量存为“备用储蓄”,让你能够应付熬夜带来的体力消耗。
    至于储蓄后留下的热量,当然是继续残留在你体内,囤积成脂肪,自然就开始增磅啦!

    5.少运动
    宅在家能瘫就瘫,反而勤劳运动起来的人,估计少之又少。就算饮食习惯没变化,也会因为运动量的下降,导致热量囤积成脂肪。若是平时就没在运动,至少还会在上下班和午休时步行几步,不至于完全不运动。相较之下,宅家的你因为运动量下降,容易代谢变慢,离增磅也就不远了。

    原文转载 “>nuyou.com.sg

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