Jan 11
    2020

    5方法提高睡眠质量

    更新:Saturday, January 11, 2020 10:04 pm
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    睡不饱会导致精神不济、疲倦、专注力下降、体重增加,不但影响工作进度,有可能还会因此而延伸出其他疾病,必须小心。改善睡眠品质可以从日常习惯下手,一起进步!

    5方法提高睡眠质量

    图 UNSPLASH

    禁刺激性饮食
    睡前进食会让胃部负荷过重,导致无法顺利睡着,有一些饮食更是绝对不能碰。包括含咖啡因饮食如咖啡和茶、高油脂食物、高粘性食物如糯米制成食品、辛辣刺激食物、甜点和酒精。一些食物导致难消化,胃部不舒服,入睡变得更困难。饮食习惯与睡眠有着密切关联,最好睡前保持空腹,不增加胃部负担,有效帮助提升睡眠质量。

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